Train2Compete: 16+ jaar

Binnen Train2Compete (T2C) kennen we 4 subgroepen waaruit de zwemmer kan kiezen op basis van het aantal uren dat hij/ zij wilt trainen en zijn/ haar ambities. Hieronder zullen we uitleggen wat de 4 groepen precies inhouden.

Train2Compete Active

In de Train2Compete Active groep wordt voortgeborduurd op de vaardigheden die tijdens de voorafgaande periode zijn opgedaan. De grootste doelstelling in deze fase is het is zo genoemde “Ontwikkeling van het presteren”.

Bij deze groep gebeurt er veel op het gebied van leren presteren op het juiste moment. We ontwikkelen het vermogen om op een hoog niveau te presteren onder wisselende omstandigheden. We werken aan autonomie, onafhankelijkheid en eigen verantwoordelijkheid bij onze sporters.

Extra’s als gebruik van het logboek, raceplannen, techniek kaart e.d. zijn geen eis maar behoren wel tot de mogelijkheden. Je hebt als zwemmers in dit traject geen opkomstverplichting maar je maakt wel afspraken met de programma manager rondom jouw opkomst.

Deze groep heeft een eigen kalender met mogelijk limiet- , competitie- en N(JJ)K wedstrijden en ook leuke toernooien.

Doelstellingen:

Focus op optimale wedstrijdvoorbereiding: taper en pieken.
Perfectioneren van alle zwemslagen, starts, keerpunten en onderwater fases.
Ontwikkelen van optimale technische- en racevaardigheden onder wedstrijdomstandigheden.
Ontwikkelen van een persoonlijke technische stijl.
Werken aan consistentie in uitvoering onder wisselende omstandigheden.
Focus op een geïndividualiseerde racestrategie.
Ontwikkelen van het vermogen om met en tegen tegenstanders te racen.
Plezier hebben en houden in het zwemmen.

Train2Compete Sprint, Train2Compete Elite & Train2Compete Performance

In de Train2Compete Sprint, Elite en Performance groepen wordt voortgeborduurd op de vaardigheden die tijdens de Train2Train periode zijn opgedaan. De grootste doelstelling in deze fase is het is zo genoemde “Ontwikkeling van het presteren”.

Binnen het team maken we gebruik van raceplannen, Smart-paddle metingen, onderwatropnames, HRV-metingen en (in de toekomst) race analyses. Deelname hieraan is niet verplicht.

Je hebt als zwemmers in dit traject geen opkomstverplichting maar je maakt wel afspraken met de programma manager rondom jouw opkomst.

Deze groep heeft een eigen kalender met mogelijk limiet- , competitie- en N(JJ)K wedstrijden en ook leuke toernooien.

Doelstellingen:

Focus op optimale wedstrijdvoorbereiding: taper en pieken.
Perfectioneren van alle zwemslagen, starts, keerpunten en onderwater fases.
Ontwikkelen van optimale technische- en racevaardigheden onder
wedstrijdomstandigheden.
Ontwikkelen van een persoonlijke technische stijl.
Werken aan consistentie in uitvoering onder wisselende omstandigheden.
Focus op een geïndividualiseerde racestrategie.
Ontwikkelen van het vermogen om met en tegen tegenstanders te racen.
Plezier hebben en houden in het zwemmen.

Graag leggen we nog het precieze verschil tussen de verschillende subgroepen uit:

Train2Compete Sprint
Binnen het Sprint team ligt de focus vooral op de 50 en 100 meters. De trainingen zijn ook niet meer dan 1,5 uur. Er is veel aandacht voor explosiviteit, snelheid, techniek en kracht.
Train2Compete Performance
De nadruk in het Performance team zit vooral in de combinatie van regelmatig trainen, veel plezier, het combineren van school, werk en zwemmen.
Train2Compete Elite
Binnen het Elite team ga je er alles uithalen, je leven rond het zwemmen opbouwen, jouw focus ligt op jouw individuele afstanden.

Trainingstijden

Onze Train2Compete (T2C) groepen trainen op de volgende dagen en tijden:

Dag	Tijd	Locatie	Groep
Maandag	05:30 - 07:00	Zwemcentrum Rotterdam	T2C Sprint T2C Performance T2C Masters T2C Elite
	17:15 - 18:15	Zwemcentrum of Fit4Free	Krachttraining T2C Elite Krachttraining T2C Sprint Krachttraining T2C Performance
	17:30 - 19:00	Van Maanenbad	T2C Active
	18:00 - 18:30	Zwemcentrum Rotterdam	Landtraining T2C Elite
	18:30 - 20:00	Zwemcentrum Rotterdam	T2C Elite
Dinsdag	17:15 - 18:15	Zwemcentrum Rotterdam	T2C Active
	17:15 - 17:45	Zwemcentrum Rotterdam	Landtraining T2C Elite Landtraining T2C Sprint Landtraining T2C Performance
	17:45 - 19:15	Zwemcentrum Rotterdam	T2C Sprint T2C Performance T2C Masters T2C Elite
Woensdag	05:30 - 07:00	Zwemcentrum Rotterdam	T2C Sprint T2C Performance T2C Masters T2C Elite
	17:45 - 19:15	Van Maanenbad	T2C Active
Donderdag	17:15 - 18:15	Zwemcentrum of Fit4Free	Krachttraining T2C Elite Krachttraining T2C Sprint Krachttraining T2C Performance
	18:00 - 18:30	Zwemcentrum Rotterdam	Landtraining T2C Elite Landtraining T2C Sprint Landtraining T2C Performance
	18:30 - 20:00	Zwemcentrum Rotterdam	T2C Sprint T2C Performance T2C Masters T2C Elite
Vrijdag	05:30 - 07:00	Zwemcentrum Rotterdam	T2C Sprint T2C Performance T2C Masters T2C Elite
	16:45 - 17:45	Zwemcentrum Rotterdam	T2C Active
	17:15 - 17:45	Zwemcentrum Rotterdam	Landtraining T2C Elite Landtraining T2C Sprint Landtraining T2C Performance
	17:30 - 19:00	Van Maanenbad	T2C Active
	17:45 - 19:15	Zwemcentrum Rotterdam	T2C Sprint T2C Performance T2C Masters T2C Elite
Zaterdag	07:00 - 09:00	Zwemcentrum Rotterdam	T2C Elite
	08:45 - 09:45	Zwemcentrum Rotterdam	Landtraining T2C Elite

Proeftraining

Wilt u eerst een proeftraining? Alle zwemmers kunnen eerst meedoen met een proeftraining, zodat zij daarna kunnen kijken of ze ook echt lid willen worden. Daarnaast zorgt een proeftraining ervoor dat wij met elkaar kunnen kennismaken en dan weten wij in welke groep/niveau wij de zwemmer kunnen indelen.

Inschrijven

Lijkt het wedstrijdzwemmen iets voor u en/ of uw kind? Dan bent u van harte welkom om een keer te komen kijken tijdens één van onze trainingsavonden. U bent natuurlijk ook van harte welkom om een keer een proeftraining te komen volgen. Meldt u hiervoor aan via het inschrijfformulier.