Gelijk naar de inhoud

Train2Train: 12 – 16 jaar

Binnen Train2Train kennen we 3 subgroepen waaruit de zwemmer kan kiezen op basis van het aantal uren dat hij/ zij wilt trainen en zijn/ haar ambities. Hieronder zullen we uitleggen wat de 3 groepen precies inhouden.
Train2Train Active

In de Train2Train Active groep wordt voortgeborduurd op de vaardigheden die tijdens de Learn2Train periode zijn opgedaan. De grootste doelstelling in deze fase is het is zo genoemde “Ontwikkeling van het presteren”.

Bij deze groep gebeurt er veel op het gebied van leren presteren op het juiste moment. We ontwikkelen het vermogen om op een hoog niveau te presteren onder wisselende omstandigheden. We werken aan autonomie, onafhankelijkheid en eigen verantwoordelijkheid bij onze sporters.

Extra’s als gebruik van het logboek, raceplannen, techniek kaart e.d. zijn geen eis maar behoren wel tot de mogelijkheden. Je hebt als zwemmers in dit traject geen opkomstverplichting maar je maakt wel afspraken met de programma manager rondom jouw opkomst.

Deze groep heeft een eigen kalender met mogelijk limiet- , competitie- en N(JJ)K wedstrijden en ook leuke toernooien.

Doelstellingen:

  • Focus op optimale wedstrijdvoorbereiding: taper en pieken.
  • Perfectioneren van alle zwemslagen, starts, keerpunten en onderwater fases.
  • Ontwikkelen van optimale technische- en racevaardigheden onder wedstrijdomstandigheden.
  • Ontwikkelen van een persoonlijke technische stijl.
  • Werken aan consistentie in uitvoering onder wisselende omstandigheden.
  • Focus op een geïndividualiseerde racestrategie.
  • Ontwikkelen van het vermogen om met en tegen tegenstanders te racen.
  • Plezier hebben en houden in het zwemmen.
Train2Train Performance & Train2Train Elite

In de Train2Train Performance / Elite groep wordt voortgeborduurd op de vaardigheden die tijdens de Learn2Train periode zijn opgedaan. De voornaamste doelstelling in deze fase is het is zo genoemde “building the engine”. Er zal vooral gewerkt worden aan het aerobe uithoudingsvermogen. Daarnaast zullen we snelheid, stabiliteit en mobiliteit onderhouden en startten we met kracht ontwikkeling (einde van deze fase). We steven vooral naar een algemene en evenwichtige fysieke ontwikkeling. Deze fase is de voorbereiding op toekomstig presteren!

Bij deze groep gebeurt er veel qua biologische en mentale ontwikkeling. Groei speelt een belangrijke rol. De Train2Train fase is voor zwemmers die gestart zijn met de groeispurt tot het einde van de groeispurt.

In deze fase staat het trainingsproces nog steeds centraal en zijn wedstrijden secundair. We beginnen al wel met wedstrijd specifieke trainingen en we gaan racestrategieën ontwikkelen aan de hand van raceplannen.

Zwemmers in de Train2Train fase zullen ook de eerste mentale vaardigheden aanleren die van belang in een zwemcarrière. Zwemmers in de Train2Train leeftijd krijgen over het algemeen in de beginperiode te maken met de overgang naar de middelbare school, waarmee de combinatie van school en sport een belangrijk aspect wordt. Onder andere hiervoor krijgen alle Train2Train’ers een coach toegewezen om dit proces zo goed mogelijk te begeleiden. Goeie prestaties op school gaan immers vaak hand in hand met de prestaties in het water! Daarnaast kan een zwemmer bij zijn coach ook terecht voor alle overige zaken die invloed hebben op het trainingsproces.

Doelstellingen

  • Het leren trainen op juiste intensiteit.
  • Balans zoeken tussen rust en arbeid.
  • Verbeteren, perfectioneren en automatiseren van zwemslagen, keerpunten, start en finish.
  • Verbeteren uithoudingsvermogen (building the engine).
  • Onderhouden van lenigheid.
  • Vergroten van rompstabiliteit en snelheid.
  • Aanleren van wedstrijdvaardigheden.
  • Verbeteren teamvaardigheden.
  • Aanleren mentale vaardigheden.
  • Balans zoeken tussen school en (top)sport.
  • Focus op lifestyle. Aandachtsgebieden zijn o.a. voeding, rustbalans en eigen verantwoordelijkheid.
  • Plezier hebben en houden in het zwemmen.
Trainingstijden

Onze Train2Train groepen trainen op de volgende dagen en tijden:

DagTijdLocatieGroep
Maandag17:30 - 19:00Van MaanenbadTrain2Train Active
17:30 - 19:00Van MaanenbadTrain2Train Performance
Train2Train Elite
05:30 - 07:00Zwemcentrum RotterdamTrain2Train Performance
Train2Train Elite
Dinsdag

17:15 - 19:15

Zwemcentrum Rotterdam

Train2Train Performance

Train2Train Elite

Woensdag17:45 - 19:15Van MaanenbadTrain2Train Active
17:45 - 19:15Van MaanenbadTrain2Train Performance
Train2Train Elite
05:30 - 07:00Zwemcentrum RotterdamTrain2Train Performance
Train2Train Elite

18:15 - 19:15

Zwemcentrum Rotterdam

Train2Train Active

Vrijdag17:30 - 19:00Van MaanenbadTrain2Train Active
17:30 - 19:00Van MaanenbadTrain2Train Performance
Train2Train Elite
05:30 - 07:00Zwemcentrum RotterdamTrain2Train Performance
Train2Train Elite

16:30 - 17:15

Zwemcentrum Rotterdam

Landtraining Train2Train Performance

Landtraining Train2Train Elite

17:15 - 19:15Zwemcentrum RotterdamTrain2Train Performance
Train2Train Elite

17:30 - 18:30

Zwemcentrum Rotterdam

Train2Train Active

Zaterdag07:00 - 08:30Zwemcentrum RotterdamTrain2Train Performance
Train2Train Elite
09:00 - 10:00Zwemcentrum RotterdamLandtraining Train2Train Performance
Landtraining Train2Train Elite
Proeftraining
Wilt u eerst een proeftraining? Alle zwemmers kunnen eerst meedoen met een proeftraining, zodat zij daarna kunnen kijken of ze ook echt lid willen worden. Daarnaast zorgt een proeftraining ervoor dat wij met elkaar kunnen kennismaken en dan weten wij in welke groep/niveau wij de zwemmer kunnen indelen.
Inschrijven

Lijkt het wedstrijdzwemmen iets voor u en/ of uw kind? Dan bent u van harte welkom om een keer te komen kijken tijdens één van onze trainingsavonden. U bent natuurlijk ook van harte welkom om een keer een proeftraining te komen volgen. Meldt u hiervoor aan via het inschrijfformulier.